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Por Ezequiel Hernández
Actualmente, pasar horas frente a una pantalla se ha vuelto parte de la rutina diaria de muchos jóvenes. Varios adolescentes y universitarios pasan entre cinco y doce horas diarias utilizando el celular, ya sea haciendo tareas, jugando videojuegos o revisando redes sociales, mientras la actividad física queda cada vez más alejada de sus vidas.
Especialistas advierten que esta realidad no solo está provocando obesidad, sino también cansancio constante, dolores corporales, falta de concentración y problemas emocionales que comienzan a afectar silenciosamente a las nuevas generaciones.
Una rutina que preocupa
Las pantallas están encarcelando a toda la generación actual no está nada bien que tengan una rutina que es estar todo el día pegado al celular o también a una computadora porque esto les hace tener una vida sedentaria que es básicamente estar inmóvil la gran parte del día y esto preocupa porque te puede llevar a la muerte. Simplemente estar encerrado por cuatro paredes siendo esclavo de la tecnología no es buena vida.
Rider Arteaga, estudiante universitario, reconoce que lleva una vida sedentaria debido a que pasa gran parte de su tiempo realizando tareas académicas o jugando videojuegos. Explica que permanece entre cinco y diez horas sentado o acostado, situación que le ha provocado dolores corporales y calambres. Además, advierte que el sedentarismo es un problema frecuente entre jóvenes de su edad y que puede provocar enfermedades como obesidad, diabetes e incluso infartos.
Para él, el sedentarismo se ha vuelto parte de la rutina diaria de muchos estudiantes debido al exceso de tareas, el uso constante de la tecnología y la falta de tiempo para realizar actividad física. También considera que esta problemática no solo afecta la salud física, sino también la salud mental, provocando estrés, ansiedad y falta de concentración.
El corazón pide movimiento
El sedentarismo no solo afecta tu rutina diaria, sino que también hace que se comience a deteriorar tu corazón ya que, si no tienes una vida buena con ejercicios como se debe y buena alimentación, se va a comenzar a destruir tu corazón poco a poco y al momento que te quieras dar cuenta ya tienes las arterias tapadas y estas a punto de sufrir un infarto.
“Muchos jóvenes actualmente no se preocupan por su salud y pasan demasiadas horas usando el celular o permaneciendo sentados sin realizar actividad física. Como cardiólogo, considero preocupante que varios adolescentes crean que por su edad no pueden sufrir enfermedades graves, cuando realmente el sedentarismo puede provocar obesidad, hipertensión, colesterol alto y problemas cardiovasculares desde temprana edad.
Además, la falta de movimiento también provoca cansancio constante, poca energía y dificultades para mantener hábitos saludables. Por eso recomiendo que los jóvenes realicen sea entre veinte y treinta minutos diarios de actividad física para prevenir enfermedades y mejorar su calidad de vida”, denunció Luis Hernández cardiólogo
Las actividades deportivas siguen siendo una de las pocas rutinas diaria que ayuda a que los jóvenes se alejen del exceso de las pantallas y la inactividad física, aunque algunos prefieren quedarse en casa y no hacer nada este mal habito esta llevando a toda la juventud por mal camino y eso no esta bien porque uno de los principales problemas para que ganes peso o te den calambres es estar inactivo todo el momento de tu día y esto te puede pasar factura más adelante si no lo corriges a tiempo.
“Yo trato de hacer ejercicio todos los días, aunque sea caminar unos minutos, porque mantenerse en movimiento ayuda bastante a la salud. Pienso que actualmente muchos jóvenes pasan demasiado tiempo usando el celular o la computadora y poco a poco dejan de lado la actividad física.
Además, creo que el deporte ayuda a tener más energía, menos estrés y mejores hábitos diarios. También permite compartir más con otras personas y salir un poco de las redes sociales o los videojuegos.
He notado que cuando una persona realiza actividad física constantemente también mejora su ánimo y se siente más activa durante el día. Muchas veces el ejercicio ayuda incluso a despejar la mente y olvidarse un poco de las preocupaciones o el cansancio de la rutina diaria.
Por eso recomiendo realizar хотя sea entre veinte y treinta minutos diarios de caminata, trote o cualquier actividad física para evitar una vida sedentaria.”,expresó Juan Llado joven deportista.
Pantallas que atrapan tu juventud
Las jornadas académicas y el uso constante de dispositivos electrónicos ha cambiado mucho la rutina diaria de los jóvenes tanto asi que estos pasan ocupados haciendo tarea con una pantalla delante de ellos y cuando finalizan sus deberes académicos ellos dicen que ya es tarde para realizar ejercicio y se ponen a descansar de tantas ocupaciones y no comen debidamente adecuado, esto esta alertando a los padres de los jóvenes que saben el riesgo que toma una vida sedentaria.
Paso gran parte de mi tiempo sentado haciendo tareas o usando el celular y, aunque sé que eso no es bueno para mi salud, muchas veces la rutina diaria termina ocupando casi todo mi tiempo. A veces intento darme un espacio para jugar fútbol o moverme un poco porque entiendo que permanecer tantas horas sin actividad física puede traer consecuencias en el futuro.
He notado que varios jóvenes de mi edad viven algo parecido. Actualmente pasamos demasiado tiempo frente a pantallas y poco a poco dejamos de lado actividades más saludables. Muchas veces uno piensa que por ser joven no pasa nada, pero el cuerpo comienza a dar señales como cansancio, dolores musculares o falta de energía.
Por eso creo que es importante que los jóvenes intenten realizar aunque sea pequeñas actividades físicas dentro de su rutina diaria para mantenerse saludables, reflexionó Luis Delgado estudiante de bachillerato.
La comida también te enferma
La alimentación también es importante en el sedentarismo ya que muchos consideran que solo la falta de ejercicio es mala para tu salud, pero esto no es así ya que si tu consumes comida chatarra primero lo que va a pasar es la subida de peso luego de esto se te van a comenzar a llenar las arterias de grasa y posteriormente se tapan para estar 100 % saludable es recomendable comer de manera adecuada.
“Antes hacía ejercicio constantemente, pero no cuidaba mi alimentación y con el tiempo eso empezó a afectar mi salud. Poco a poco subí de peso y actividades simples como trotar comenzaron a cansarme demasiado rápido, hasta que terminé acostumbrándome a una rutina más sedentaria.
También he notado que muchos jóvenes consumen comida rápida o bebidas azucaradas mientras pasan horas frente al celular y no se dan cuenta de cómo eso afecta su energía y su salud. Cuando una persona no se alimenta bien, también pierde motivación para realizar actividad física y se siente más cansada durante el día.
Por eso creo que mantener una buena alimentación y realizar ejercicio deberían ir de la mano para evitar problemas relacionados con el sedentarismo”, relató Martin Martínez estudiante de nutrición.
“Algo que me preocupa bastante es que muchos jóvenes creen que hacer ejercicio les permite comer cualquier cosa sin consecuencias. En realidad, si una persona no controla la cantidad de grasas, azúcar o comida chatarra que consume, también puede desarrollar obesidad o enfermedades cardiovasculares aunque realice actividad física de vez en cuando.
Además, he notado que el sedentarismo poco a poco cambia la rutina y los hábitos de los jóvenes. Muchas veces prefieren quedarse usando el celular o viendo redes sociales antes que realizar actividades recreativas o salir de casa. Sin darse cuenta, el cuerpo comienza a acostumbrarse a la comodidad y cada vez cuesta más mantenerse activo.
También pienso que varios adolescentes han normalizado sentirse cansados o desmotivados durante el día, cuando muchas veces eso está relacionado con la falta de movimiento y una mala alimentación. Por eso creo que mantener una dieta balanceada y realizar actividad física constantemente es importante para cuidar la salud y evitar problemas en el futuro”, confesó Tabatha Ramírez estudiante de medicina.
Dentro de muchos hogares el sedentarismo se ha convertido en una realidad mas visible hay veces que las reuniones familiares o los momentos al aire libre comienza a perderse todo por culpa de la tecnología y esto no solo se evidencia en los jóvenes sino también en los adultos que pasan en su aparato electrónico viendo reels y no quieren estar o con su familia o pasar el tiempo al aire libre, esto también es parte del sedentarismo, no es posible que por culpa de un celular o una televisión nadie tome en cuenta lo que esta haciendo en realidad o que su salud esta en riesgo quizás.
“En mi familia hemos normalizado pasar demasiado tiempo usando el celular o viendo redes sociales y muchas veces eso hace que ya casi no convivamos como antes. Hay ocasiones en las que cada uno está concentrado en una pantalla diferente y el tiempo en familia poco a poco se va perdiendo sin que nos demos cuenta.
También siento que la comodidad influye bastante en los hábitos diarios. A veces hasta cocinar da pereza y terminamos comprando comida rápida o comiendo fuera de casa sin pensar realmente en si esos alimentos son saludables o no. Poco a poco esas costumbres se vuelven parte de la rutina y afectan nuestra salud.
La verdad, yo tampoco realizo mucha actividad física. Muchas veces me siento un momento a ver TikTok y cuando quiero darme cuenta ya han pasado varias horas. Creo que actualmente esto le sucede a muchas familias, porque la tecnología ocupa gran parte del tiempo libre y hace que las personas se muevan menos.
Ahora entiendo que el sedentarismo no solo afecta físicamente, sino también la convivencia familiar y la calidad de vida. Por eso considero importante empezar a cambiar pequeños hábitos dentro del hogar para mantener una vida más saludable”,reconoció Alina Semegone Madre de familia.
El sedentarismo también afecta tu postura
Además de enfermedades como obesidad o la hipertensión el sedentarismo puede provocar algunos problemas que pasan desapercibido en la salud de los jóvenes por eso uno tiene que tener en cuenta que si pasa una vida asi debe tener muy en cuenta que esto le puede provocar cosas malas. Simplemente pasar el tiempo sentado frente a la pantalla de una computadora o acostado usando tu celular algunos piensan que esto es una muy buena vida, pero no es asi, uno no se da cuenta el daño que se esta haciendo asi mismo cuando te quieres dar cuenta ya estas sufriendo problemas respiratorios o problemas en el corazón hay que tomar conciencia de esto y parar esta enfermedad rápido asi sea con una pequeña caminata o tiempo haciendo deporte no estaría nada mal.
El ministerio de salud pública del Ecuador dice que estos casos prevalecen entre el 50% a 80% de la población porque a nadie le interesa este tema que es super importante de tratar solo les importa la comodidad y confortabilidad. El cuerpo humano asi como las herramientas tecnológicas este hecho para ser utilizado de manera adecuada y con un cuidado extremo si se quiere decir, pero como la generación de ahora no leen ni investigan un poco de este tema no saben en el embrollo que se pueden estar metiendo.
“El sedentarismo también puede hacer que el cuerpo pierda ritmo para realizar actividades simples del día a día. Muchas personas creen que solo afecta el peso, pero en realidad el organismo comienza a adaptarse a una rutina donde casi no existe movimiento físico y eso provoca que cada vez cueste más realizar esfuerzos mínimos.
Por ejemplo, algunos jóvenes sienten agotamiento rápido al caminar largas distancias, mantenerse de pie o realizar actividades que antes hacían sin problemas. Poco a poco el cuerpo pierde agilidad, energía y capacidad física porque se acostumbra demasiado a la comodidad.
Además, pienso que muchas personas no relacionan el sedentarismo con la falta de iniciativa o motivación que sienten diariamente. Cuando el cuerpo permanece demasiado tiempo sin movimiento, también aparece más pereza para realizar actividades físicas o mantener rutinas saludables.
Por eso considero importante que los jóvenes mantengan actividad física constante y una buena alimentación, porque pequeños hábitos diarios pueden evitar que el cuerpo se acostumbre completamente a una vida sedentaria”, añadió Henry Moreira, estudiante de medicina.”,enfatizó Henry Moreira estudiante de medicina.
“Pienso que el sedentarismo también provoca que el cuerpo pierda capacidad de adaptación al esfuerzo físico. Actualmente muchos jóvenes pasan gran parte de su rutina realizando actividades que requieren muy poco movimiento y, aunque no lo noten al principio, el cuerpo comienza a reaccionar diferente ante cualquier esfuerzo mínimo.
Por ejemplo, hay estudiantes que después de pasar mucho tiempo sin actividad física sienten rigidez muscular, dificultad para mantener el equilibrio o molestias al realizar movimientos simples. Poco a poco el cuerpo pierde flexibilidad y reacción porque ya no está acostumbrado al movimiento constante.
Además, considero que permanecer demasiado tiempo frente a pantallas también altera la rutina de descanso. Muchos jóvenes duermen tarde utilizando el celular y al día siguiente sienten agotamiento, irritabilidad o falta de energía para cumplir sus actividades diarias.
Por eso creo que mantener movimiento físico constante ayuda no solo a mejorar la salud, sino también a recuperar energía, agilidad y una mejor rutina diaria”, manifestó Ariana Macias Estudiante de medicina.
“Muchas personas creen que el sedentarismo únicamente afecta el peso, pero también puede provocar que el cuerpo pierda rapidez y reacción física con el tiempo. Actualmente varios jóvenes pasan largas horas usando el celular, la computadora o videojuegos y poco a poco dejan de realizar actividades que mantengan activo el cuerpo.
He observado que algunos adolescentes presentan más dificultad para realizar movimientos simples que antes hacían normalmente, como correr, mantener el equilibrio o reaccionar rápidamente durante alguna actividad física. Aunque muchos no lo notan, el cuerpo comienza a perder coordinación y agilidad cuando permanece demasiado tiempo sin movimiento.
Además, permanecer muchas horas en una misma posición también provoca molestias físicas como pesadez, hormigueo o incomodidad en las piernas y la espalda. A esto se suma el agotamiento diario que sienten muchos jóvenes después de pasar gran parte del tiempo frente a pantallas.
Por eso considero importante que los adolescentes mantengan pequeñas actividades físicas dentro de su rutina diaria, ya que el movimiento constante ayuda a conservar la energía, la coordinación y el bienestar físico”, explicó Alan Hernández estudiante de medicina.
